[...] jestem głodna. I jem z zasady jajka - albo omlety - na słodko, albo z szynka i serem. Albo białkowo tłuszczowo, albo z dodatkiem ww. Jeśli nie masz apetytu rano - nie musisz jeść śniadania. Tak samo jak nie musisz jeść ich 5. Dla mnie, do mojego trybu życia optymalne są 4. Ale - każdy musi dopasować dietę do trybu życia, pór aktywności. Też [...]
[...] aspektem są niebezpieczne zaburzenia hormonalne, które mogą mieć związek ze zbyt dużym spożyciem nabiału, w którym znajduje się estrogen i progesteron. Więc czy powinniśmy jeść nabiał czy jednak z niego zrezygnować? Nabiał nei jest zły o ile pochodzi z dobrego zaufanego, naturalnego źródła. Nie powinniśmy całkowicie rezygnować z nabiału [...]
[...] co ciężko było mi zlokalizować źródło tych "spalin" :D i do tej pory w sumie nie wiem, czy to te warzywa, czy co to mogło być....spróbuje zmniejszyć objętość posiłków i jeść trochę mniejsze a częściej, do tego dodam więcej warzyw, mniej białka i zacznę moczyć faktycznie te orzechy. Zejdę też z IF'a i zacznę może jadać w końcu 3-4 posiłki w [...]
1. Szkoda kasy 2. Lepiej samemu poznać tajniki co powinno się jeść, po co i jak to działa 3. Nikt nie będzie Cie obserwował i jak zmienia się organizm, a jak sam na początku trochę poeksperymentujesz to będziesz wiedział na co sobie pozwolic a co nie 4. Tak czy inaczej musisz odrzucić słodycze, fast foody i zacząć zdrowo jesć w dobrych proporcjach [...]
[...] masz jak w banku wczoraj zgoliłem wąsy po 3ch tygodniach bo dziś miałem interviev, jutro/poniedziałek będę wiedział jak mi poszło , jak dostanę robotę to co weekend zamiast jeść fasolkę asda smart price będę sobie kupował fasolkę heinza a ta kosztuje ponad funta za puszkę , kupię se też nowy śpiwór, taki co można w nim wytrzymać do -5 stopni to [...]
[...] , zalecaja? Powielanie mitów z zawodowej kulturystyki która rządzi się swoimi prawami które sę nie przekładają na taki osoby jak ty. Nie wiem ile je pies i ile ty masz jeść bo to trzeba samemu testować na sobie a nie brać same gotowce z forum że masz jeśc tyle i koniec bo jak sam piszesz im bardziej się skupiasz na diecie tym gorzerej ci to [...]
Ja nie oceniam dobrze Twojej diety ze strony 9 i nie chodzi tu o jakość, ale widzę, że niezbyt zdecydowany jesteś w kwestii tego co chcesz jeść wiec może nie będę się nad tym rozwodził. Nawiąże jedynie kolejny raz do głodówek. Słuchaj uważnie, to że masz pusty żołądek nie ma żadnego wpływu na to czy masz energię czy nie, przecież to nie z żołądka [...]
Nie wiem jak można marnować taki potencjał. Po co on w ogóle wychodzi na scenę, chyba nie wierzy w to że z taką forma coś ugra ??? Ktoś go prowadzi w ogóle bo jeśli tak to co to za trener że z taką formą gościa na deski puszcza??? on nie potrafi jesc, juz pisalem tutaj historie, nak prowadzil go bodajze aceto i mial skomponowany posilek to jadl 2 [...]
[...] problemy. Mi np powiedzieli abym sobie od czas du czasu zdjął te gumy i lekko poruszył szczeką w góre i dół aby coś tam się zrobiło a ja wykorzystałem ta okazję i zacząłem jeść np. pulpety :D:D:D niby mnie ta szczęka nie boli tak jak wczesniej ale wiem, że jest nie tak jak być powinno, więc chodzę w gumach :D Ale np. dzisiaj jak wstałem rano to [...]
Czasami można sobie zjeść nawet chipsy czy chińską zupkę albo lepszą jakościowo kiełbasę - byleby to było wystarczająco rzadko i nie zdarzało się regularnie, bo szkoda zatruwać się niezdrowymi produktami. Bez przesady ani w jedną ani w drugą stronę. Jeśli coś jest dozwolone to znacznie mniej kusi, a jeśli wprowadzimy sami sobie kompletny zakaz, [...]
[...] Ten posiłek jest w pracy także pieczywo razowe z szynką/serem + warzywami + caly pomidor ( wiem , że polecicie mięso typu pierś ale żygać mi się chcę jak mam tyle tego jeść : ( ). 3 posiłek ( tutaj naprawdę choćbym nie wiem co muszę niestety posiłek zastąpić odżywką , gdyż już przerwy nie mam i bhp nie pozwala jeść na stanowisku pracy - [...]
[...] ale odczuwalna. Nie chcę brać długo leków dlatego sam naturalnymi sposobami próbuję dojść co powoduje bóle, a co nie. Lekarz mówił że nie wolno absolutnie palić, pić, jeść cytrusów i słodkiego gdyż to powoduje wydzielanie żółci oraz jeść małe objętnościowo posiłki najlepiej 6 razy dziennie. Staram się do tego stosować jedynie poza słodkim, [...]
smacznego. wymyslili dla was juz smakowe kurtki i czapki?? np bananowa czapka smak identyczny z naturalnym i drapac po jajach pewnie tez nie wolno a to ci glupie zasady no!!! ale oczywiscie czesto w realu sie zdaza ze koles idzie i ma gola klate i jescze posolony jest zeby niezle wchodzil CO ZA BZDURA stary wez mi takich pie.rdul o gryzieniu nie [...]
[...] butelek zanim kupię jakieś hantle (ręce mam bardzo słabe, więc w nich na pewno odczuję, tylko nogom może przydałoby się więcej?) ? A co do kaloryczności - we wszystkie dni mam jeść tyle samo, tak? Czy zwracać dużą uwagę na posiłki przed i po treningu czy na razie skupić się na tym żeby było w miarę czysto? I dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)
[...] technice - też powinno dać w kość na początku. Chociaż i tak we wszystkich ćwiczeniach potrzebne będzie więcej ale j.w. A co do kaloryczności - we wszystkie dni mam jeść tyle samo, tak? Czy zwracać dużą uwagę na posiłki przed i po treningu czy na razie skupić się na tym żeby było w miarę czysto? Myślę, że na początek ustaw sobie jedną [...]
[...] roz******lają,ja teraz się chłopie bawie i pracuje i mam córke i dużo problemów, pisałem już że idzie mi nawet na niczym a codopiero na tyle białka co jem teraz staram się jeść 5-6 posiłków na dzień, w każdym białko i węgle tak więc o jaki ch uj się srasz. zamiast to poprostu byś ominął ten post a nie dopisujesz się tylko tam gdzie coś wiesz [...]
[...] lekko ponad 5 miechów to masówka a ostatnie 2,5miecha+ to redukcja i nawet bez białka po treningu:D takze gdy wczoraj zrobiłem sobie cheat 4h to nie chciało mi się nawet jeść słodkiego... zrobiłem własnej roboty hamburgery dietetyczne bo na takie coś miałem ochotę+inne potrawy ale no skoro cheat to wsunąłem trochę słodkiego np gorzka [...]
[...] nic, ale w wymiarach poszło mi i to ostro. ze względu na pewne "przesunięcia" w diecie jestem dopiero w czwartym dniu. czuję sie rewelka, nie chce mi się jeść.wczoraj trochę mnie ssało z wieczora ale zastosowałam nielegalną przekąske i później już było spox. poza tym nie odstawiłam w ogóle kawy z mlekiem. wiem,wiem,wiem nie [...]
dodam, że troche mnie zjadlo półkilo od wczoraj!! ale mamona, czemu nie przerwiesz diety jezeli juz nie chcesz chudnąć, ten wikt mnie dobija...koledzy w pracy patrza juz ze wstretem na moje brokuły i jaja i narzekają a ja je jeszcze musze jesc....choc przyznam, że na słodycze mnie nie kusi zauważyłm że od trzeciego dnia diety pękają mi wari, są [...]
Nowiutka gratulacje!!! Ja trwam, moj dzien 9 dzisiaj i... dzisiaj mam ochote na Delicje, ha! Strasznie mnie ciągnie do słodkiego, mimo ze wczeniej jakos nie jadałam, raczej rzadko. Mam pytanie, bardzo lubie takie rzeczy jak kasze (gryczana, jęczmienna), soczewice, fasole (czerwona moja ulubiona), gdzie to umieścic w moim jadłospisie po diecie, [...]
Redukcja - przygotowanie, treningi i ułożenie diety
